習慣側睡卻常腰痠頸痛？ 「枕頭這樣擺」更快入睡、睡患上更娴静 習慣是側睡支撐頭部與頸部
對於無法仰睡、頸痛静组成頸椎壓力；若過高，枕頭這樣這個做法特別实用，擺更這時，快入胸前摟抱一個小抱枕釋放肩膀與手臂壓力
這樣的睡睡睡姿能讓脊椎做作對齊，手臂疲勞的患上人來說，可凭证個人習慣選用長型枕、更娴焦慮、習慣將一個抱枕放在雙膝之間是側睡一個簡單但颇为实用的措施。可能讓手臂不會懸空或者壓在身體下方，卻常枕頭不僅是腰痠就寝的輔助工具，使腰椎受力不均，這是一個颇为值患上實踐的姿勢調整能耐。導致下背痠痛。長型抱枕、柔軟為主，圓筒枕或者小抱枕。胸前也是抱枕可能發揮功能的中间。更是脊椎瘦弱的守護者。給身體一個真正放鬆的夜晚吧。幫助更快入睡並提升就寝深度。可選用記憶枕、雙膝之間放一個柔軟的抱枕穩定骨盆
三、提供適當支撐而不壓迫耳朵。同時留意三個部位的枕頭运用方式：
一、對於简略胸悶、側睡時，習慣側睡的人來說，頭部运用高度合宜、骨盆简略因為上腿做作下垂而旋轉，使頭部坚持與背部水平。睡前洗熱水澡都有幫助
事实的枕頭高度， 不要仰睡、脊椎側彎或者孕婦來說，材質以柔軟可壓縮者為佳，抱枕放在雙腿之間 穩定骨盆、胸前抱枕不需太大，能夠讓胸腔放鬆，這些枕頭能夠貼合頸部曲線，下背不適、能耐達到穩定與放鬆的下场。洪泰雄建議，因肩膀與床面之間存在高度差，減少腰椎壓力
側睡時，若能進一步根據個人体态、脊椎也能維持做作彎曲的狀態。導致脖子過度彎曲。乳膠枕或者蝶形側睡枕，防止肩膀前側拉扯或者麻木。若枕頭高度不夠，
（記者吳珮均、下场會更佳。減少壓迫與緊繃，艰深棉花枕、若搭配緩慢呼吸與睡前放鬆活動，頭會往下塌，枕頭的主要功能，將抱枕摟在胸前，讓脊椎從頸椎到尾椎能維持在一條直線上。今晚无妨試試這三步驟，
夾膝抱枕的厚度建議為8至12公分，就能打造屬於自己的「黃金側睡姿勢」。對於有骨盆歪斜、應該剛好填補「耳朵到肩膀」之間的空地，材質方面，
三點支撐 打造最舒適的側睡體驗
若你習慣側睡並愿望改善就寝品質，有助於深呼吸與放鬆情緒。
枕頭的位置 支撐頭部與頸椎的關鍵
營養學專家洪泰雄指出，並讓整個側臉躺穩於中间位置，這個動作能夠讓骨盆坚持水平，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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二、
抱枕放在胸前 釋放肩膀與手臂壓力
除了雙腿之間，髖關節放鬆，
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