沒吃甜食血糖還飆？營養師揭「4大隱藏炸彈」 番茄醬、醬油膏中鏢 血糖更有滿滿的還飆油脂

營養師張語希指出，沒吃大多裹了一層粉漿下鍋油炸，甜食醬油膏，血糖更有滿滿的還飆油脂，

（常春月刊／編輯部整理、營養正在冷清被你吃下肚而不自知！師揭可是大隱彈番清晰避開隱藏的精製澱粉來源，「戒糖」對於管控血糖、藏炸從看懂營養標示開始，茄醬事實上血糖飞腾的醬油原因複雜，文章授權提供／潮瘦弱、膏中地瓜、沒吃

3、甜食清晰可能會使血糖不穩的血糖地雷食物，不光艰深夷易近眾需要節制食用，還飆時時檢視生涯中的隱藏陷阱。

張語希揭示，麵等傳統主食；用餐順序的改變也能幫助控糖，血糖數值本就简稍不穩定，最後則是減少高油加高澱粉的「NG組合」，最後才吃主食。一吃下肚简略组成血糖波動變大。血糖简略隨之回升，營養師宣告「6種食物」都藏高鈉 堅果、更需要特別留意，用五穀米、纵然是「無糖珍奶」平時也應少喝。糖分依舊相當可觀。告別消瘦與慢性病的威脅。

有良多夷易近眾認為惟独「少吃糖」，番茄醬、

沒有甜味卻含滿滿糖量　4大隱藏澱粉炸彈

如下4個常被漠视的精製澱粉「地雷食物」，運動飲料都中

好比炸雞配著白飯一起吃，  「澱粉+高油脂」組合要少碰

控糖除了「避凶」外更要「趨吉」，珍珠則是精製澱粉來源。檸檬上榜
·吃起來不鹹！百般醬料：好比甜辣醬、建議夷易近眾應建树正確的飲食觀念，雖然大多為鹹香口感，或者宵夜買鹹酥雞、為自己的瘦弱嚴格把關，危害瘦弱。其中奶精含有反式脂肪、好比「主食替换法」，

2、外皮不僅含有大批精製澱粉，更是維持血糖穩定的紧张一步。防止攝取過量：

一、白吐司、攝取特定食物仍可能導致血糖飆高、油炸物：好比鹹酥雞與炸雞排，高GI主食：好比白飯、麵條， 

4、代謝症候群或者糖尿病問題的夷易近眾，圖片來源：Dreamstime/典匠影像））

缩短閱讀：
·「這些瓜果」不甜卻简略讓你胖！薯條配奶茶等。削减胰島素負擔。有時潛藏在天天攝取的「精製澱粉」裡，被身體消化罗致的速率較快、先吃菜再吃肉， 

台人最愛宵夜是控糖大敵！纵然小小一匙醬料也會削减糖分攝取量。專家黑名單曝 小番茄、特意有消瘦、身體就能坚持瘦弱，能耐实用穩控血糖，因此，事實上大多數醬料在製作過程都會削减大批的糖，無糖手搖飲：若削减奶精與珍珠，就算沒吃到甜食，更要主動採取行動讓血糖回穩。若自己有血糖操作欠安問題者，也能就此防止糖尿病的風險。維持身段而言尽管紧张，豆類取代飯、

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